• [قرار إداري] سيتم حذف جميع الأعضاء المسجلين الجدد الذين إختاروا تسمية عشوائية و من ليس لديهم صورة رمزية بعد 7 أيام.
  • [قرار إداري] يمنع منعا باتا الرد بلغة غير العربية أو بردود عشوائية أو إقتباس للمواضع و فقط و إلا ستعرض عضويتك للحظر
  • أهلا وسهلا بك أخي الزائر يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، يرجى بزيارة صفحة التسجيل إضغط هنا

النوميدي

مؤسس تكاوزن
عضوية موثوقة
إنضم
28 أكتوبر 2022
المشاركات
6,656
مستوى التفاعل
43,736
النقاط
5,520
الإقامة
أرض الله
الموقع الالكتروني
🔗

رياضة المشي يوميًا وخاصة إذا كانت بوتيرة معتدلة إلى سريعة ولمدة 30–60 دقيقة تحسن بشكل كبير:

صحة القلب والأوعية الدموية
حساسية الإنسولين (وهذا يهمك بما أنك تتابع السكري)
المزاج والصحة النفسية
الكثافة العظمية
قوة العضلات والمفاصل
جودة النوم
تقليل التهابات الجسم المزمنة

الدراسات تقول:
دراسات كثيرة ربطت بين النشاط البدني المنتظم مثل المشي وبين تأخير مظاهر الشيخوخة البيولوجية،
مثل تحسين وظيفة الخلايا، تقليل تلف الحمض النووي (DNA)، وحتى الحفاظ على حجم الدماغ مع التقدم في السن.

في دراسة نُشرت في American Journal of Preventive Medicine،
المشي السريع ارتبط بخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 24%.

ولكن:
لا توجد دراسة علمية محترمة قالت إن "المشي يعيدك 16 سنة للخلف" حرفيًا.
الموضوع أقرب لتشبيه مجازي: كأن صحتك الحيوية تكون مشابهة لشخص أصغر منك بـ10–15 سنة إذا داومت على المشي.

الخلاصة: المشي اليومي سلاح قوي وفعّال لتحسين صحتك العامة وتأخير مظاهر الشيخوخة.
لكن العبارة "يرجعك 16 سنة" مجازية وليست علمية دقيقة.
حافظ على المشي يوميًا، وبتشوف الفرق بنفسك خلال أسابيع، مش سنوات.​
 

كلمة المدير

جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى .

تواصل مع فريق العمل

  • Algeria, Palestine

  • t.me/techawzen

  • contact@techawzen.com

  • techawzen.com

عن منتديات تكاوزن العربية techawzen

تكاوزن، منتدى عربي يجمع محترفي التقنية، البرمجيات، الأمن السيبراني، أنظمة التشغيل، ومجتمع النخبة في المحتوى الحصري والدعم الفني.

تابعنا على المواقع الاجتماعية


إتصل بنا

 

خيارات الاستايل

تلوين الاقسام
خلفية المنتدى
نوع الخط
جدول المنتديات
تمديد المنتدى
فصل الأقسام
إخفاء السايدبار
حجم الخط
الصورة الرمزية
بيانات العضو
إخفاء التواقيع

إرجاع خيارات الإستايل