هل تعلم أن رياضة المشي يوميا تعود بصحتك 16 عاما للوراء

[اسامة81]

هل تعلم أن رياضة المشي يوميا تعود بصحتك 16 عاما للوراء

 

[النوميدي]

رياضة المشي يوميًا وخاصة إذا كانت بوتيرة معتدلة إلى سريعة ولمدة 30–60 دقيقة تحسن بشكل كبير:

صحة القلب والأوعية الدموية
حساسية الإنسولين (وهذا يهمك بما أنك تتابع السكري)
المزاج والصحة النفسية
الكثافة العظمية
قوة العضلات والمفاصل
جودة النوم
تقليل التهابات الجسم المزمنة

الدراسات تقول:
دراسات كثيرة ربطت بين النشاط البدني المنتظم مثل المشي وبين تأخير مظاهر الشيخوخة البيولوجية،
مثل تحسين وظيفة الخلايا، تقليل تلف الحمض النووي (DNA)، وحتى الحفاظ على حجم الدماغ مع التقدم في السن.

في دراسة نُشرت في American Journal of Preventive Medicine،
المشي السريع ارتبط بخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 24%.

ولكن:
لا توجد دراسة علمية محترمة قالت إن "المشي يعيدك 16 سنة للخلف" حرفيًا.
الموضوع أقرب لتشبيه مجازي: كأن صحتك الحيوية تكون مشابهة لشخص أصغر منك بـ10–15 سنة إذا داومت على المشي.

الخلاصة: المشي اليومي سلاح قوي وفعّال لتحسين صحتك العامة وتأخير مظاهر الشيخوخة.
لكن العبارة "يرجعك 16 سنة" مجازية وليست علمية دقيقة.
حافظ على المشي يوميًا، وبتشوف الفرق بنفسك خلال أسابيع، مش سنوات.​

 

[Jamal]

شكراً لك على المشاركة المفيدة

 

[الداعية أبوعبدالله]

أحسنت وبارك الله فيك أخي الكريم​

 

[Alotaibi]

جزاك الله خيرا​